Jak zaplanować dzień startu? Harmonogram dnia

Dzień Twojego startu to dzień, na który czekałaś długo i jeszcze dłużej na niego pracowałaś.
Ten dzień to mix emocji. Od podekscytowania i radości po stres i niepotrzebne nerwy.
Jak uniknąć tych niepotrzebnych nerwów? -> Zrobić dobry plan tego dnia.

Zapoznaj się z moimi radami i przygotuj swój harmonogram.

Zacznij od końca, czyli od przybliżonej godziny wyjścia na scenę. Część federacji podaje ramy czasowe dla konkretnych kategorii. Tak jest w NPC, WNBFF, PCA, ICN. Niestety takiej informacji nie znajdziesz, jeśli startujesz w federacji IFBB. Tutaj masz tylko podaną informacje, w którym bloku są poszczególne kategorie oraz ewentualna przerwa. Musisz być jednak świadoma tego, że jest to szacunkowy czas. Wszystko zależy od liczby zawodników w kategoriach przed Twoją oraz od sędziego głównego, który będzie chciał np. przyspieszyć tempo zawodów albo wręcz przeciwnie. Będzie robił więcej porównań, da więcej czasu zawodnikom na scenie.

Rzecz, która jest niezmienna i wykonujesz ją jako pierwszą w dniu swojego startu to raport dla trenera. Po to, abyś wiedziała co i ile masz zjeść i co wziąć ze sobą na backstage.

Przygotujemy dwie opcje harmonogramu dnia startu.

Załóżmy, że Twoje wyjście jest ok 14:00

1. Na backstage’u powinnaś pojawić się minimum 1h przed startem. Ale uwaga, jeśli jesteś samowystarczalna. Czyli potrafisz sama (sama lub z pomocą Twojego Pomagiera) umalować się, uczesać i nałożyć bronzer.
   Na każdą z tych 3 czynności przeznacz godzinę. Do tego dolicz jeszcze jedną godzinę na raport dla trenera, przygotowanie posiłków na backstage, dopakowanie walizki i dojazd na halę. Łącznie mamy 4 godziny szykowania się i ta godzina już na backstage’u.
   Zatem start Twoich przygotowań to godzina 9:00 (14:00 odjąć 5 godzin)
2. Sytuacja się zmienia, jeśli korzystasz z usług profesjonalistów takich jak makijażystka, fryzjerka czy opalanie natryskowe. W takiej sytuacji jesteś uzależniona od godziny, którą wyznaczą Ci specjaliści. Dlatego zawsze namawiam na kurs makijażu scenicznego u mnie bo wówczas chociaż jedną czynność jesteś w stanie wykonać sama.
   Zobacz ofertę szkoleń
   Może być tak, że opalanie będziesz miała wyznaczone na godzinę 11:00 a makijaż z fryzurą na 4:30 rano. W takim przypadku kładziesz się wcześniej spać. Rano po przebudzeniu nagrywasz film/ robisz zdjęcia dla trenera i jedziesz na makijaż i fryzurę. Ok 7:00 jesteś jeszcze piękniejsza, umalowana i uczesana na scenę. Wracasz do siebie (do hotelu/ apartamentu) robisz ponowny raport dla trenera, zjadasz wyznaczone posiłki, sprawdzasz listę rzeczy na backstage i zamykasz walizkę.
   I tu decyzja należy do Ciebie:
   - Czy od razu jedziesz na halę i czekasz tam
   - Czy czekasz u siebie w ciszy a na hali pojawisz się ok 10:30, bo na 11:00 masz już opalanie natryskowe.
   Ważne! Masz podgląd na zawody i kontrolujesz czy nie ma ewentualnych zmian. Jeśli nie i wszystko idzie wg wcześniej podanego harmonogramu zawodów lub też są już opóźnienia (swoją drogą to zdarza się bardzo często) czekasz sobie spokojnie u siebie w ciszy.

Która opcja jest lepsza, to Ty wybierasz. Obie mają swoje plusy i minusy.
Na backstage’u jest głośno, może być duszno lub zimno.
W hotelu/apartamencie musisz mieć podgląd na zawody i być gotowa na wyjazd w każdej chwili.

Z mojego doświadczenia, a mam ponad 30 startów za sobą, ja wolałam być na backstage’u krótko. Leżenie w zgiełku i hałasie męczyło mnie. Jadąc na halę, miałam jasno określony cel – jak najlepiej zaprezentować się na scenie. I piszę to mając w pamięci fakt, że na jedne zawody się spóźniłam. Ale to z własnej winy, bo źle oszacowałam godzinę wyjścia na scenę mojej kategorii i nie miałam podglądu na zawody. Ta lekcja dała mi bardzo dużo! Od tamtego wydarzenia, zawsze potrafię dobrze oszacować wyjścia poszczególnych kategorii.

Jeśli po przeczytaniu tego artykułu nadal masz problem z ułożeniem swojego harmonogramu, napisz do mnie na Instagramie @_makeup_fitness_.

Pamiętaj też, że przygotowałam dla Ciebie „Checklistę po makijażu i fryzurze scenicznej, czyli jak nie zniszczyć swojego looku przed wyjściem na scenę i wyglądać perfekcyjnie do końca zawodów.”

Pozdrawiam
Daga